目標達成するには自分と話そう！ひとりミーティングは考えの整理術！
こんにちは！アラフィフガイド、hitomiです。
目標立てて、達成できるタイプですか？
目標は立てるけど、進まない。タイプですか？
目標を達成するために自分の考えを整理すると達成するのは早くなります。
どんな小さな目標でもです。
私は「hito-meeting」（ひとミーティング）となずけて一人で会議をしています。
愛着がわくように、自分の名前からのネーミングです（笑）
これは、「ひとりミーティング」や「ひとり会議」と言われるものです。
セルフコーチングの一種ですね。
コーチングを知っていますか？聞いたことありますか？
コーチングは、「話しを聞く」「質問をする」をコーチが行うことで、クライアント自身がどこに行くか進む道の答え出します。やる気を引き出し、自発的行動を促します。（自分で行動するようになる）
セルフコーチングはそれを自分とします。
自分に「自分はどうなればいいのか」「どうなったら、ワクワクするか」
目標を達成するために「ひとりミーティング」「ひとり会議」、これをやることで
- 今、やるべきことが見えてきます。
- 自分と向き合うことができます。
- 客観的意見が出ることでやることがことが整理されてきます。
- 自分がやることの優先順位が決まります
ごちゃごちゃしていた、「あれもやりたい」「これもやらなきゃ」が整理され、行動を起こしやすくなります。
結果：目標達成につながります。ワクワク感が増します。
よければ、「hito-meetig」やってみませんか？
①白い紙（字が大きい人は大きい方がいいかも）縦に使います。(何枚か)
②好きな色のペンを準備しましょう(自分が引き締まる色もいいですよ！)
③自分が好きな環境でやりましょう。(部屋でも、図書館でも、自分がひとりで落ち着くところならどこでも)
もくじ
1・あなたのなかで問題はなんですか？
自分の中に、やりたいこと、考えていること、たくさんありますよね。
「やりたいのにできない！」
「これがやりたい」という目標があるのに、今の現状はできていないからでる言葉ですよね。
じゃあ、そうさせてる問題は何ですか？
やりたいけど問題があると思うことをすべて書いてみましょう
- 毎日健康な気を付けた食事と作りたいけど、忙しくてできない
- 毎日ブログを書きたいけど、時間がない
- ５０才になって習いはじめたヨガ、家でもやりたいのにできていない
- とにかく、なんでも毎日続かない
とにかく、あれも、これも出る問題は書いてみましょう
hitomi
ごちゃごちゃしていた、考え(モヤモヤ)をまずすべて出しましょう！
できれば、紙の上のほうに横書き箇条書きで書きましょう！
２・そのなかで、いちばんは何ですか？
自分がかんがえ、紙に書きだしたものはどのくらいありましたか？
意外とありますよね。
１個、２個の人もいるかもしれませんがそれでも、いいと思います。
もともと、目標があってそれができていない、という人はここからでいいと思います。
では、問題を書きだした紙を見つめてください
自分がこれだ！と感じた問題を１つその下に書きましょう！
たくさん出た、もやもやしたものから１番に選んだものを、たくさんの問題の下に横書きで書きます！
私の場合
- ライフスタイルを変えたいから仕事を辞めたい！でも、やめられない！
これがもやもやと考えていた頭の中から出た問題の中で、１番になりました。
ここには「自分の目標」と「現状」のギャップがあります。
- 「ライフスタイルを変えたいから仕事を辞めたい！」→これは「自分の目標」です
- 「でも、仕事辞められない」→これは「現状」です。
この目標と現状のギャップがもやもやの原因・問題なんですね。
でも、こう見ると、現状を見直したら、ライフスタイルを変えるに近づくってことですよね。
３・達成した時の自分はどう感じますか？
目標の「ライフスタイルを変えたい！」を達成するには
「今の仕事を辞めたい！」と私は自分は思っていました。
つまり、私の中では「仕事を辞める」これがまず短期の目標なんだということになります。
これを現状(問題)が解決した時、つまり「仕事を辞めた時」のことを思い浮かべて、
「仕事をやめたら、どんな気持ちになる？」と自分に問いかけましょう。
「私はこんな気持ちになる！」
「これができたらこうなるなる!」
を感じるままに書きましょう!
私の場合「今の仕事を辞めたらどうなるか？」書きました。
現状(問題)が解決した時どうなるかを出るだけ書きましょう
素直な気持ちで、でるだけ書きましょう！
- 時間に余裕ができる。新しいことに挑戦できる！
- 体が楽になる！
- 家族との時間が増える！
- 毎日夕飯が作れる！
- 早く寝れて、健康にもいいと感じる。
- ココロにゆとりができ、優しくできる！
これで、一部ですが、こんな感じで「これができた時自分はどう感じるか？」を書きましょう
こうすることで、仕事を辞めるとやっぱり、「こんなにいいことがあるんだ！」「やっぱり、私はやめたいんだ！」ということに、本心に気づきました。
まず仕事辞めなきゃ始まらない ！と思ったんですよね。
hitomi
４・目標に向けて！
おおきなやりたいことは、ライフスタイルを変えたいですが、結局仕事をやめいと考えていたわけですよね。
では、もう一枚の別の紙に改めて「目標：仕事を辞める！」と一番上に書きましょう。
私の、今の近い目標は「仕事を辞める！」になったわけです。
次に、「仕事を辞めるにはどうしたらいいか？」(思いつくこと)を考えましょう。
なんでもいいんです。「具体的には？」と自分に問いかけるように意見を出していきましょう。
私の場合、こうでした。
解決するためにできる具体策
- まず、家族に辞めたいことを話して協力してもらおう！
- 早いうちに、上司に辞めたいことを話そう！
- なぜ、辞めたいのか、もう一度紙に書こう！
- 辞めたら、何をしたいか紙に書いてモチベーションを上げよう！
こんな風になりました！
なんか、できる気がしてきた！よし！
hitomi
５・なにからしますか？
具体的に自分の意見を出しました！
次は、この中の何からするか考えましょう！
そして、いつからやるか、いつやるかも決めましょう！
では、紙の下にやること。いつからやる。いつやる。まで書きましょう。
私はこうです。
- 家族に仕事辞めたいこと。迷惑かけるけど協力してと言う！
になりました。
- 来週のみんなが休みの日の夜に言う！
としました。
最後さらに、別のところにやることといつからを書き自分のモチベーションアップにつなげます。
- 自分の手帳に色付きで
- 画用紙にデコレートして、書き。部屋に貼る
- 壁のカレンダーに書く
など、自分の目が届くようにして、自分と約束しましょう！
来週家族に言えたら、次は上司に言うぞ！辞めれるがする！
hitomi
まとめ
いかがでしたか？
いがいと、やらきゃと思っていてもやっていない事って、整理すればできるんですね。
①やりたいこと、問題になってることをすべて書きましょう。(具体的に)
例）○○したけど、忙しくてやってないなど
②やりたいこと、問題になっていることから一番手を付けたいものを選びましょう。
③それを達成出来たら自分はどんな気持ちになるか？書きましょう。
※これが、いちばん大切です。自分の望む姿です。
④達成するには、何をしていくか、書きましょう。
※具体的にどうしていくか？浮かぶだけ書いてください。
⑤何から実行するか、それをいつからするか書きましょう。
例）○○をやる。〇月〇日にやる。など具体的に決めることが大事です。
身の回りにあるやりたいことにも効果的です
hitomi
- いつもいつも、タンスの中かたずけようと思っているのにかたずけてない！
- 子供が小さいころ作ったもの断捨離したいけど出来てない
みたいな、生活の小さな目標でもいいんですよ！
「hito-meeting」はなんでも使えますよ。
ちなみに、私は前の仕事は辞めて今はアラフィフからの新しいライフスタイルを歩いています。
体も楽になりましたよー(^^♪
ぜひ、だまされたと思ってやってみてください！
